Αναμφίβολα η διατροφή αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα τόσο για την υγεία όσο και για την ψυχολογία μας. Ποιες τροφές λοιπόν μας κάνουν ευδιάθετους; 

 

Μπανάνες

 

Για πολλούς οι μπανάνες πρέπει να αποφεύγονται μιας και είναι η αιτία για τα σπυριά. Όμως, η μπανάνα περιέχει βιταμίνες όπως Β6, Α και C, κάλιο, υγιείς υδατάνθρακες, φωσφορούχο σίδηρο και πρωτεΐνη. Έτσι, ο συνδυασμός των πιο πάνω ιδιοτήτων ανυψώνει τη διάθεση και ταυτόχρονα απορροφά το αμινοξύ από τον εγκέφαλο. 

 

Μαύρη σοκολάτα

 

Αν και λίγοι λατρεύουν τη μαύρη σοκολάτα αφού όπως λένε είναι «πικρή», αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι οι ουσίες που περιέχει όπως το λίπος, η ζάχαρη, η καφεΐνη, η τρυπτοφάνη καθώς και οι φλαβονόλες, ανεβάζουν τη διάθεση των ατόμων.

 

Αυγά

 

Όπως και για τις μπανάνες, πολλοί θεωρούν ότι τα αυγά λειτουργούν αρνητικά για το δέρμα μας. Όμως, οι μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης μαζί με τις βιταμίνες Β12, Β5, Β2 και D και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Την ίδια στιγμή, το σάκχαρο σταθεροποιείται και τα προβλήματα μνήμης και κατάθλιψης αμβλύνονται. 

 

Ηλιόσποροι

 

Ο ηλιόσπορος είναι η πηγή τόσο του φολικού οξέος όσο και του μαγνησίου, όπου και τα δυο είναι συστατικά που συμβάλουν σημαντικά στην ενέργεια. Επομένως, η ιδιότητα του ηλιόσπορου καθίσταται πολύ σημαντική για την ενέργεια καθώς «θεραπεύει» τα αισθήματα της κόπωσης, νευρικότητας και άγχους. 

 

Καρύδια

 

Στα συστατικά των καρυδιών περιέχονται τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Β6, τρυπτοφάνη, πρωτεΐνες και φολικό οξύ. Έτσι, τα χαρακτηριστικά αυτά – τα οποία βρίσκονται και σε αρκετές πιο πάνω τροφές, ευθύνονται για την καλή διάθεση που ένα άτομο έχει αφού φάει καρύδια. 

 

Πηγή: mothersblog.gr