Οι ασκήσεις που θα επιλέξεις
• Βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας
• Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
• Μυϊκή ισχύ – δύναμη
• Μυϊκή αντοχή
• Αύξηση της ταχύτητας
• Εκρηκτικότητα
• Βελτίωση της επιδεξιότητας – ευλυγισίας
• Έντονη λιποδιάλυση
• Χαρά και ευεξία
• Τόνωση νευρικού συστήματος
Περιγραφή της μεθόδου
Η κυκλική προπόνηση σε καλεί να επιλέξεις αγαπημένες σου ασκήσεις (εάν είσαι αρχάριος) ή εξειδικευμένες σύνθετες – δύσκολες ασκήσεις (εάν είσαι αθλητής – αθλούμενος με πείρα).
Οι ασκήσεις που θα επιλέξεις ονομάζονται και «σταθμοί».
Σε κάθε προπόνηση θα πρέπει να επιλέξεις:
• 3 – 5 ασκήσεις – σταθμούς, εάν είσαι αρχάριος, υπέρβαρος, έγκυος, ανήλικος ή τελείως αγύμναστος.
• 5 – 8 ασκήσεις – σταθμούς, εάν είσαι fit, έφηβος, μέσος αθλούμενος, πολυάσχολος, μίνιμαλιστ.
• 8 – 12 ασκήσεις – σταθμούς, εάν είσαι πολύ fit, προχωρημένος αθλούμενος, αθλητής ή επαγγελματίας του χώρου.
