“Πονάω τον αυχένα μου όταν κάνω κοιλιακούς για αυτό και τους αποφεύγω» , «βαριέμαι συνέχεια τους ίδιους και τους ίδιους», «μα δεν νιώθω να με πιάνουν.» και άλλες τόσες ατάκες που ακούμε καθημερινά. Και δώσε κιλά και επαναλήψεις … δεν βαρέθηκες; Το σώμα σου πάντος είναι σίγουρο ότι έχει βαρεθεί και για αυτό και δεν αποδίδει. Φτάνει πια με τις καμπτικές κινήσεις στο τέλος δεν θα γλυτώσεις ούτε το «λουμπάκο» (οι καθημερινές δραστηριότητες είναι γεμάτες καμπτικές κινήσεις). Το νέο fit style επιτάσσει ποικιλία ασκήσεων, οι οποίες «υπόσχονται» λιγότερους τραυματισμούς και καλύτερα αποτελέσματα.
Κλειδί λοιπόν για να εμφανιστούν οι κοιλιακοί σας δεν είναι τα αμέτρητα ροκανίσματα αλλά αντιθέτως μια πολύ καλή προπόνηση για όλο το σώμα είναι, ήταν και πάντα θα είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους, και ως εκ τούτου και το κλειδί για τέλειους κοιλιακούς.
Αν θέλετε να φάνουν οι κοιλιακοί σας, προσθέστε 5-10 set αερόβιας διαλειμματικής άσκησης στο τέλος της προπόνησής. Έτσι, θα κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη μέθοδο προπόνησης. Παράλληλα, προσέξτε την διατροφή σας και θα απαλλαχθείτε από το παραπανίσιο λίπος που κρύβει τους κοιλιακούς . Απόφυγε τα αμέτρητα ροκανίσματα επιδιώκοντας να χάσεις λίπος από την κοιλιά και τελικά να δεις τους κοιλιακούς σου να εμφανίζονται: Παρόλο που η προπόνηση κοιλιακών μπορεί να μειώσει λίγο τους πόντους από την περιφέρεια της μέσης, δεν έχει κανένα αποτέλεσμα στη μείωση του σωματικού λίπους, συνεπώς και στη γράμμωση. Η λύση για τη μείωση του λίπους βρίσκεται στην αερόβια προπόνηση, αλλά και στη διαλειμματική άσκηση. Παράλληλα, ένας σημαντικός παράγοντας είναι η διατροφή σου.
