Πάρα πολλοί ασκούμενοι έχουν την τάση να γυμνάζουν τις μυϊκές ομάδες του κορμού καθημερινά, κάτι το οποίο είναι λανθασμένο με βάση την προπονητική.

Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι πρέπει να αντιμετωπίζονται όπως και τις υπόλοιπες μυϊκές ομάδες. Η συχνότητα δηλαδή της εκγύμνασής τους πρέπει να είναι ανάλογη του χρόνου αποκατάστασής τους. Επομένως δεν πρέπει να γυμνάζουμε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σε καθημερινή βάση, αλλά να τους επιτρέπουμε επαρκή χρόνο ξεκούρασης, ανάλογα με την ένταση και τις επαναλήψεις τις οποίες κάναμε την τελευταία φορά και μετά να τους γυμνάζουμε.

Με αυτό τον τρόπο θα πετύχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε και θα αποφύγουμε υπερκόπωση και τραυματισμό αυτών των μυϊκών ομάδων.

Διαβάστε περισσότερα εδώ