Οι μικρές διακυμάνσεις του βάρους της τάξης των 300-500 γραμμαρίων, ειδικά για τις γυναίκες, μέσα στην ημέρα είναι λίγο πολύ αναμενόμενες. Eίναι ένα συχνό φαινόμενο, που οφείλεται κυρίως στην ποσότητα του φαγητού που τρώτε, πόσο νερό πίνετε, πόσο ασκείστε και αν έχετε «πάει» στην τουαλέτα ή όχι.

Όμως υπάρχουν μέρες που τα σκαμπανεβάσματα του βάρους είναι αρκετά μεγαλύτερα και αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ανησυχία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που αυτό μπορεί να συμβαίνει. Συγκεκριμένα:

1. Η υψηλή πρόσληψη αλατιού
Η μεγάλη πρόσληψη αλατιού ενδέχεται να οδηγεί σε κατακράτηση περιττών υγρών στο σώμα και κατ’ επέκταση σε ανωμαλίες ακόμη και στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Επίσης το αλάτι αυξάνει σημαντικά το αίσθημα της δίψας αλλά και της πείνας, συμβάλλοντας στην αύξηση της συνολικής θερμιδικής μας πρόσληψης.

2. Η έλλειψη ύπνου
Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ανεπαρκής ύπνος έχει επιπτώσεις στο μεταβολισμό του οργανισμού μας με συνέπεια την αύξηση του σωματικού μας βάρους. Συγκεκριμένα, η μικρή διάρκεια ύπνου (λιγότερο από 6 ώρες) αλλά και ο υπερβολικός ύπνος (πάνω από 8 ώρες) μπορεί να αυξήσουν σταδιακά το βάρος μας να μας οδηγήσει στη παχυσαρκία. Επίσης η έλλειψη ύπνου αυξάνει το στρες και την όρεξη.

3. Η δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του βάρους. Τα περιττά κιλά πάντως στην περίπτωση που οφείλονται σε δυσκοιλιότητα, θα φύγουν μόλις καταπολεμήσετε το πρόβλημα. Η διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, η πόση επαρκών ποσοτήτων υγρών και η σωματική άσκηση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και πρέπει να ενθαρρύνονται.

4. Ορισμένα φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντισυλληπτικά, οι ορμόνες ή η κορτιζόνη, μπορεί να σας επιβαρύνουν με κάποια περιττά κιλά. Μάλιστα κάποια φάρμακα ανοίγουν και την όρεξη. Αν παρατηρήσετε ότι αυξάνεται το βάρος σας από τότε που ξεκινήσατε να λαμβάνετε κάποιο φάρμακο, συζητήστε με το γιατρό σας το ενδεχόμενο να σας δώσει κάποιο άλλο φάρμακο ή να αλλάξει τη δοσολογία.

Διαβάστε περισσότερα εδώ