Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν την φράση «αυτόματες αρνητικές σκέψεις» για να περιγράψουν τις ιδέες που έρχονται στο μυαλό μας απροσκάλεστα.
Τη δεκαετία του 1960 ένας εκ των πρωτοπόρων της γνωστικής θεραπείας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις μποϊκοτάρουν το καλύτερο κομμάτι τους εαυτού μας και μας κάνουν.. μίζερους.
Oι αρνητικές αυτές σκέψεις κάνουν φαύλους κύκλους.
Ευτυχώς, οι τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν τρόποι για να "καθαρίσουμε" το μυαλό μας από κακές σκέψεις.
Το πρώτο βήμα είναι να αντιληφθούμε ποιες είναι οι αυτόματες αρνητικές σκέψεις και, γιατί όχι, να τις γράψουμε στο χαρτί.
Δεύτερο βήμα είναι να μοιραστούμε τις αρνητικές σκέψεις με φίλους και γνωστούς. Η εξωτερίκευση των σκέψεων είναι πολύ σημαντική.
Τρίτο και πιο σημαντικό στάδιο είναι να κάνουμε κριτική σκέψη με τον εαυτό μας και να βλέπουμε μπροστά. Τι μας κάνει ευτυχισμένους; Πόσο συναισθηματικοί είμαστε; Τι θέλουμε από το αύριο;
Στο χέρι μας είναι.
