Κάνετε τα πάντα για να διατηρηθείτε σε φόρμα, προσέχετε τι καταναλώνετε, αλλά, το βάρος εξακολουθεί να αυξάνεται.
Ίσως να φταίει το ότι τρώτε φαγητά τα οποία πιστεύετε πως είναι διαιτητικά αλλά είναι παχυντικά. Επιπλέον κάποιες κακές συνήθειες κάνουν ακόμη δυσκολότερο το έργο σας.
Δείτε μερικές «ύπουλες» διατροφικές συνήθειες:
Πίνετε χυμούς εμπορίου με «καμουφλαρισμένους» υδατάνθρακες
Μπορεί να περιέχουν πολλές βιταμίνες αλλά περιέχουν εξίσου πολλές θερμίδες.
Ακόμη και όταν δεν περιέχουν ζάχαρη ή συντηρητικά, οι χυμοί φορτώνουν το σώμα μας με υδατάνθρακες, για μεγάλο ποσοστό των οποίων ευθύνεται η επεξεργασμένη φρουκτόζη.
Πίνετε αλκοόλ με συνοδευτικά
Όχι, ούτε τζιν-τόνικ αρκεί για να μην αυξήσετε το βάρος σας αν με αυτό καταναλώνετε και ξηρούς καρπούς, πατατάκια ή finger food.
Προσπαθήστε να περιορίσετε το αλκοόλ που καταναλώνετε σε ένα-δυο ποτά κάθε φορά που βγαίνετε, αν δεν θέλετε να σαμποτάρετε τις προσπάθειες όλης της υπόλοιπης εβδομάδας.
Τρώτε συχνά από έξω
Ξέρετε όλα τα φαστφουντάδικα της περιοχής. Η κουζίνα σας είναι ανέγγιχτη αφού δεν μαγειρεύετε σχεδόν ποτέ…
Επίσης αν βγαίνετε για φαγητό περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα, το πιθανότερο είναι ότι σαμποτάρετε την δίαιτά σας.
Συχνά,τα ορεκτικά, τα συνοδευτικά και η τεράστια ποικιλία του μενού θα σας παρασύρει να παραγγείλετε –και να δοκιμάσετε– λίγα παραπάνω απ’ όσα χρειάζεστε για να χορτάσετε.
Δεν κοιμάστε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου ή η έλλειψη επαρκούς ύπνου (μπορεί να κοιμάστε αρκετά, αλλά να κουράζεστε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας) παίζουν σημαντικό ρόλο στην ψυχοσωματική σας υγεία.
Το στρες σε συνδυασμό με την υπερβολική σωματική ή πνευματική κούραση προκαλούν λιγούρα, και από την άλλη στέλνουν μήνυμα στον οργανισμό σας να αποθηκεύσει λίπος, θεωρώντας πως βρίσκεται σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Αποφεύγετε τους υδατάνθρακες και καταλήγετε στις πρωτεΐνες
«Τα σκήπτρα» εδώ, κρατούν οι άντρες οι οποίοι αποφεύγουν τους υδατάνθρακες και τα λίπη και υπερβάλλουν με τις πρωτεΐνες, θεωρώντας πως συμβάλλουν στην ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.
Κάνετε δίαιτες που υπόσχονται πολλά σε μικρό χρονικό διάστημα
Ξεχάστε τις δίαιτες-εξπρές. Η ισορροπημένη διατροφή πρέπει να είναι προτεραιότητα για "καλή ζωή"
.
Η ισορροπημένη διατροφή περιέχει φαγητά από όλες τις ομάδες με τα φρούτα και τα λαχανικά να παίζουν ένα σημαντικό ρόλο.
Δεν τρώτε πρωινό
Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι οι διαιτολόγοι ρωτούν πάντα τον πελάτη αν παίρνει ή όχι πρωινό.
Πρόκειται για το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Το πρόγευμα είναι σπουδαίο λόγο του γεγονότος ότι ξυπνάει τον μεταβολισμό σας, ο οποίος κοιμάται το βράδυ όταν κοιμάστε κι εσείς. Αν δεν φάτε τίποτα το πρωί που θα ξυπνήσετε, ο μεταβολισμός σας θα δουλέψει πολύ αργότερα μέσα στην ημέρα, με αποτέλεσμα να μην είναι το ίδιο αποτελεσματικός. Αυτό μεταφράζεται ως αποθήκευση λίπους στο σώμα σας.
