Νερό. Είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεσαι αν είσαι ένας από εμάς, ένας κοινός θνητός που πάει γυμναστήριο τακτικά, ασχολείται σοβαρά και δεν περιφέρεται ασκόπως.
Προφανώς, δεν ανακαλύψαμε τον τροχό, είναι κάτι που θα σου έχουν επισημάνει και άλλοι προπονητές/γυμναστές που σε είχαν στα χεράκια τους. Ότι για τις περισσότερες μορφές άσκησης χρειάζεσαι μικρές ποσότητες νερού, ας πούμε δύο με τρεις φορές κατά τη διάρκεια μιας ώρας προπόνησης.
Το θέμα, όμως, είναι ότι όσο περισσότερα ξέρεις για τα διάφορα “ποτά” που κυκλοφορούν εκεί έξω, όσο περισσότερα καταλαβαίνεις για την προπόνηση και τη φυσιολογία του οργανισμού τόσο πιθανότερο είναι να ακολουθήσεις τη συμβουλή και να κάνεις εκείνες τις μικρές διορθώσεις που χρειάζονται για την περίπτωση σου. Εδώ πάρε κάποιες πληροφορίες για τα διάφορα ποτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο…
Τα ενεργειακά
Καταρχήν, γιατί όχι ενεργειακά ποτά. Τα μεγάλα ποσά υδατανθράκων, οι διεγερτικές ουσίες τύπου καφείνη, τα αμινοξέα και τα φυτικά συστατικά που περιέχουν, όπως τζινσενγκ, είναι θεωρητικά μια καλή συνταγή για τούρμπο προπονήσεις -δώσε στον οργανισμό ενέργεια και διέγειρε τον για να την αξιοποίησει- αλλά στην πράξη μάλλον απευθύνονται περισσότερο σε προγραμματιστές που ξενυχτάνε πάνω από τον υπολογιστή.
Τα ενεργειακά ποτά φαίνεται να βελτιώνουν κάπως την αερόβια απόδοση, τη συγκέντρωση και τα αντανακλαστικά αλλά η περιεκτικότητα τους σε αμινοξέα και κυρίως καφεΐνη μάλλον έχει τα αντίθετα αποτελέσματα στην απόδοση σου. Παράλληλα, η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πρόσληψη υδατανθράκων οπότε μηδέν εις το πηλίκον.
Το πιο σημαντικό, ωστόσο, είναι ότι η μεγάλη ποσότητα των υδατανθράκων που εισβάλει στον οργανισμό σου αποσταθεροποιεί τα επίπέδα της γλυκόζης στο αίμα. Δεν το θες αυτό για γενικότερους λόγους υγείας και για την αποφυγή συμπτωμάτων όπως ναυτία, ζάλη και πονοκέφαλοι.
