Έχετε ακούσει πολλές φορές πως δεν κάνει να τρώμε πριν πάμε για ύπνο. Λίγο σνακ, όμως, μπορεί να μας κάνει καλό. Φτάνει να κάνουμε τη σωστή επιλογή.
Πολλοί λένε πως δεν κάνει να τρώμε πριν πάμε για ύπνο. Ειδικά όταν δειπνίζουμε λίγες ώρες πριν κοιμηθούμε ή γυμναζόμαστε μέχρι αργά, είναι πιθανόν να ανεβούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σύμφωνα με τον διατροφολόγο Stephanie Maxson.
Μιλώντας στο Time.com ο κλινικός διατροφολόγος του Πανεπιστημίου του Τέξας Stephanie Maxson ανέφερε πως “όταν ο άνθρωπος έχει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, το πρωί αισθάνεται κούραση γεγονός που τον «δυσκολεύει» από το να σηκωθεί απ’ το κρεβάτι». Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν ακόμη να οδηγήσουν σε κακό ύπνο τις βραδινές ώρες», πρόσθεσε.
«Ο ύπνος χρειάζεται ενέργεια» πρόσθεσε ο Cassie Bjork, εγγεγραμμένος διατροφολόγος του HealthySimpleLife.com.
Όσο για το τι μπορείτε να «τσιμπήσετε»… Λίγο ψωμί ολικής αλέσεως, μη αμυλούχα λαχανικά, ποπ κορν και φρούτα είναι ό,τι πρέπει.
Μπορείτε ακόμη να καταναλώσετε λίγο αβοκάντο ή φυστικοβούτυρο. Αποφύγετε τα πατατάκια, τα μπισκότα και δημητριακά.
Ο καφές και ό,τιδήποτε περιλαμβάνει σοκολάτα είναι εκτός μενού!
Με πληροφορίες από Time.com
