Έχουν σφίξει και οι ζέστες το καλοκαίρι μύρισε για τα καλά και ξεκινήσαμε ήδη τα πρώτα μπάνια , μαζί και ο πανικός στα γυμναστήρια για κάψιμο λίπους , τελειοποίησης των χειμερινών κόπων αλλά και το αδυνάτισμα της τελευταίας στιγμής . Μέσα σε όλα αυτά δεν θα μπορούσαν να λείπουν οι κλασσικές απορίες ειδικά τέτοια εποχή.

 

Πολλοί πελάτες μου συχνά με ρωτάνε τι να κάνουν για κάψουν λίπος ,όταν τους λέω ότι πρέπει να κάνουν αερόβια άσκηση η πρώτη τους αντίδραση είναι: ‘Δεν μου αρέσει το αερόμπικ, δεν μπορώ να χοροπηδάω 2 ώρες σαν μπαλαρίνα’. Εντάξει, το ξέρω πως πολλοί από εσάς μπορεί να συμφωνείτε με την παραπάνω άποψη, αλλά μην ανησυχείτε, γιατί το aerobic είναι μια μόνο μορφή αερόβιας άσκησης. Άλλες μορφές είναι το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι, το ελληπτικό κλπ.

 

Κατά αρχήν να πούμε ότι αερόβια προπόνηση εννοούμε την άσκηση που περιλαμβάνει ή βελτιώνει την κατανάλωση οξυγόνου από το σώμα. Αερόβια σημαίνει ‘με αέρα’ δηλαδή με οξυγόνο, και αναφέρεται στη χρήση του οξυγόνου στη μεταβολική διαδικασία ή τη διαδικασία παραγωγής ενέργειας του σώματος.

 

Με απλά λόγια όμως, μου αρέσει να λέω: ‘αερόβια άσκηση είναι οτιδήποτε σε κάνει να λαχανιάζεις’. Τι ταχύτητα πρέπει να βάλω στον διάδρομο;

 

Για πόση ώρα πρέπει να τρέχω και πόσες φορές την εβδομάδα; Θα κάψω λίπος ; να σταματήσω τα βάρη και να κάνω μόνο αερόβιο;

 

Το κάθε σώμα και ο κάθε οργανισμός ανταποκρίνεται διαφορετικά στην αερόβια άσκηση ανεξάρτητα όμως από την τυχόν «παρέμβαση» των γονιδίων μας στην αποτελεσματικότητα της αερόβιας προπόνησης σημαντικό ρόλο παίζει η φυσική κατάσταση του αθλούμενου , η ηλικία και άλλοι δευτερογενείς παράγοντες.

Τι ταχύτητα και τι κλίση πρέπει να βάλω στον διάδρομο;

 

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.