Με μοναδικό εξοπλισμό μας μια μπάρα και λίγα κιλά δείχνουμε ασκήσεις για πλάτη. Οι ασκήσεις είναι πολύ καλές για προχωρημένους αλλά αρχάριους εφόσον προσέξουν ιδιαίτερα την τεχνική εκτέλεση. 3 σετ από 12- 15 επαναλήψεις

1.κωπηλατική με ανοιχτή λαβή
2. κωπηλατική κλειστή λαβή
3.με ένα χέρι και μπάρα κάθετη
4. με ένα χέρι από όρθια στάση

Δείτε το βίντεο εδώ.