Έφτασε ο Μάιος, που  για την Κύπρο σημαίνει καλοκαίρι…Ήδη από πολλούς η πρώτη βουτιά στη θάλασσα έγινε.. Όσοι γυμνάζονται ολόχρονα και διατηρούν ένα σωστό προγραμματισμό, δεν φοβήθηκαν να φορέσουν το μαγιώ τους και να εμφανιστούν στην παραλία χωρίς δισταγμούς.

Όσο για σένα που όλο το χειμώνα ήσουν αραχτός στον καναπέ σου ή δεν <δούλεψες> τακτικά και έκανες συχνές κοπάνες από το γυμναστήριο, προλαβαίνεις..

Φόρα τα αθλητικά σου ρούχα και παπούτσια και ξεκίνα.

Οι επιλογές που έχεις είναι:

–Πήγαινε στο πιο κοντινό σου πάρκο και ξεκίνα περπάτημα. Κατά διαστήματα ανάμεσα στο περπάτημα σου τρέξε για 1 λεπτό, έτσι ώστε να αυξήσεις λίγο περισσότερο τους καρδιακούς σου παλμούς, χωρίς όμως να αυξηθούν πέρα τους 145- 150.Όταν φτάσεις να λαχανιάσεις πολύ, σημαίνει ότι πρέπει να μειώσεις τον ρυθμό σου, οπότε περπάτα μόνο. Σύνολο άσκησης 45- 50 λεπτά.

Διαβάστε περισσότερα εδώ