Εάν έχεις αναιμία για πολύ καιρό μπορεί να κουράζεσαι εύκολα και να λαχανιάζεις.

Επειδή στο αίμα σου κυκλοφορεί λιγότερο οξυγόνο, μια μέτριας έντασης άσκηση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις δυσφορία. Πάντως η μελέτες δείχνουν ότι η συστηματική άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και τις δυνατότητές σου. Το κλειδί είναι να βρει ποιο είδος άσκησης του ταιριάζει ώστε να μπορεί να διατηρήσει ένα πρόγραμμα για πολύ καιρό.

Πώς να ξεκινήσεις.

Συζήτησε με τον γιατρό σου ότι θα συμμετάσχεις σε ένα πρόγραμμα άσκησης, παράλληλα με την φαρμακευτική σου αγωγή.

Πάρε όλα τα φάρμακα που σου προτείνει ο γιατρός.

Ο στόχος σου πρέπει να είναι να αυξήσεις τη φυσική σου κατάσταση. Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και μπορείς να κάνεις συχνά.

Εάν το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης είναι χαμηλό ξεκίνα με μικρότερη διάρκεια (10-15) άσκηση και προοδευτικά πρόσθεσε 5 λεπτά στη προπόνησή σου κάθε δύο εβδομάδες. Κάποια στιγμή πρέπει να φτάσεις ένα πρόγραμμα 30 εως 60 λεπτών άσκησης, για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα εδώ