Είναι αυτό που λέμε το «σωσίβιο» γύρω από τη μέση σου ! Αυτό που δεν αφήνει το μεσάτο σου φόρεμα ή το στενό σου τζιν να εφαρμόσουν σωστά η ακόμα και να κλείσουν!
Ξεχειλίζουν από τα skinny παντελόνια σας, μπορεί να ευθύνονται για προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την καρδιά και… είναι δύσκολο να απαλλαγεί κανείς από αυτά άπαξ και τα αποκτήσει! Ανάμεσα στα βήματα που θα σε φέρουν πιο κοντά στη “μέση δαχτυλίδι” δεν ανήκει ο παραδοσιακός κορσές αλλά 1.διατροφή 2. Άσκηση με αντιστάσεις 3. Αερόβια άσκηση.
Μπορεί κάποιοι να τα αποκαλούν «love handles», όμως ας είμαστε ειλικρινείς… Τα παχάκια που έχετε γύρω από τη μέση σας, το λεγόμενο «σωσίβιο», δεν είναι και τόσο… ερωτικά! Αρχικά, πρέπει να κατανοήσεις πως τα παχάκια της μέσης αποτελούν έναν από τους αποθηκευτικούς χώρους ενέργειας (με τη μορφή λίπους) του οργανισμού. Όπως και τα ψωμάκια των μηρών και τα ψωμάκια μπροστά από την κοιλιά, έτσι και τα παχάκια γύρω από τη μέση, το γνωστό σωσίβιο, αποτελούν ένα από τα πιο δύσκολα σημεία στο να γυμναστούν.
Αφήστε λοιπόν στην άκρη τους «κοιλιακούς» που κάνετε κάθε φορά που ανοίγετε το ψυγείο και ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις για να δείτε… τους πραγματικούς κοιλιακούς «που κρύβετε μέσα σας»!
Βήμα 1. Διατροφή ! Συμβουλευτείτε τον διαιτολόγο σας και ακολουθείστε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα με χαμηλά λιπαρά. Κύριος στόχος σου θα πρέπει να είναι η όσο το δυνατόν μεγαλύτερη καύση θερμίδων καθημερινά. Σαφώς, η σωστή διατροφή θα βοηθήσει, αλλά δεν πρέπει να προβείς σε δίαιτες πείνας. Κράτησε μια ισορροπία ανάμεσα στις θερμίδες που καις και στις θερμίδες που καταναλώνεις.
