Σίγουρα έχετε δει αρκετούς ασκούμενους στα γυμναστήρια να χρησιμοποιούν το ελλειπτικό κινούμενοι… ανάποδα.
Για την ακρίβεια, πιθανώς να πρέπει και εσείς να δείτε από την… αντίστροφη τα δύο δημοφιλή αερόβια μηχανήματα.
Σύμφωνα λοιπόν, με ερευνητές από την Νότια Αφρική, οι οποίοι παρουσίασαν τις μελέτες τους στο συνέδριο του ACSM, η ανάποδη κίνηση στον διάδρομο ή το ελλειπτικό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αποκατάσταση από τραυματισμούς στα γόνατα, αλλά και να αυξήσει την δύναμη των μυϊκών ομάδων στα πόδια.
Συγκεκριμένα, οι ερευνητές παρακολούθησαν 39 ανθρώπους κατά την διάρκεια της αποκατάστασής τους, οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα έκανε κανονικά διάδρομο και ελλειπτικό, ενώ η δεύτερη ανάποδα. Το πόρισμα της έρευνας έδειξε ότι η ομάδα η οποία κινούνταν ανάποδα στα μηχανήματα αύξησε την αερόβια ικανότητά της κατά 10% σε σχέση με την άλλη. Επίσης, στην ίδια ομάδα αυξήθηκε κατά πολύ η δύναμη και η μυϊκή μάζα στους τετρακέφαλους και τους μηριαίους συγκριτικά με την άλλη.
