Όχι στην υπερκόπωση-Άκου το σώμα σου
Το να πιέζεις το σώμα σου περισσότερο από ότι αντέχει δεν είναι καθόλου σωστό. Προσπάθησε να γυμνάζεσαι μέχρι εκεί που αντέχεις και ίσως λίγο παραπάνω. Αν προσπαθείς να γυμνάζεσαι δύο φορές την ημέρα για να χάσεις βάρος, να ξέρεις ότι δεν πρόκειται να τα καταφέρεις. Το σώμα σου θα πάθει υπερκόπωση και κατά πάσα πιθανότητα θα καταλήξεις σε τραυματισμό.
Τρώτε υγιεινά
Σύμφωνα με αυτόν πρέπει να τρως κατά 80% υγιεινά και κατά 20% ότι θέλεις. Όταν το κάνεις αυτό μπορείς και να βγεις έξω και να απολαύσεις ένα ποτό παραπάνω ή ένα ανθυγιεινό φαγητό με τους φίλους σου αλλά το πιο σημαντικό από όλα είναι ότι κάνει το υπόλοιπο 80% της υγιεινής διατροφής πιο υποφερτό.
Γυμναστείτε με βάρη
Μπορεί οι αερόβιες ασκήσεις (όπως είναι ο διάδρομος) να σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος αλλά τα βάρη είναι αυτά που θα διαμορφώσουν τους μύες σου και θα τους σχηματίσουν.
