Μύθος:  Δεν πρέπει να τρώμε ενδιάμεσα γεύματα γιατί παχαίνουν.

Πραγματικότητα: Έρευνες  έχουν  δείξει ότι τα συχνά και μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας όχι μόνο βοηθούν στην διατήρηση και το χάσιμο βάρους αλλά και στην μείωση του σωματικού λίπους. Η συχνή κατανάλωση μικρών σνακ ενισχύει τον κορεσμό και κατά συνέπεια, η κατανάλωση των γευμάτων δεν γίνεται με λαίμαργο τρόπο με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε μικρά και συχνά γεύματα έχουν λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν υψηλή χοληστερίνη σε σύγκριση με τα άτομα που τρώνε 1-2 φορές την ημέρα. Επιπρόσθετα, η κατανάλωση σνακ ενδέχεται να συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων χάρη στα χαμηλότερα επίπεδα της χοληστερόλης.

Τα συχνά αλλά μικρά γεύματα επίσης κρατάνε τη γλυκόζη του αίματος σε σταθερά επίπεδα με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε λιγότερο φαγητό. Η αποφυγή ενδιάμεσων γευμάτων συνήθως οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση τροφής το βράδυ.

Διαβάστε περισσότερα εδώ