Μία απορία την οποία μου εκφράζουν πολλοί πελάτες και πελάτισσές μου είναι κατά πόσο θα βοηθήσει η άσκηση με βάρη την προσπάθεια τους για χάσιμο λίπους. Θα προσπαθήσω να σας απαντήσω μέσα σε λίγες γραμμές για να καταλάβετε τη σημασία της άσκησης με βάρη στην επίτευξη του στόχου σας.

Κατ’ αρχάς εννοείται ότι το μεγαλύτερο χρονικά μέρος της άσκησής σας, εφόσον ο στόχος είναι χάσιμο λίπους, πρέπει να αφιερωθεί στο αερόβιο.

Η άσκηση με βάρη θα βοηθήσει ακόμη περισσότερο την προσπάθειά σας για χάσιμο λίπους για τους εξής λόγους:

1) Αυξάνεται ο βασικός μεταβολικός ρυθμός, κάτι που με απλά λόγια σημαίνει ότι θα καίγονται περισσότερες θερμίδες κάνοντας ακριβώς τα ίδια πράγματα καθημερινά τα οποία κάνατε και πριν.

2) Για τις επόμενες 48 ώρες αυξάνεται πάρα πολύ ο μεταβολισμός με αποτέλεσμα να έχουμε καύση πολλών θερμίδων οι οποίες προέρχονται κυρίως από λίπος και υδατάνθρακα. Σκεφτείτε ακόμη μέσα στις επόμενες 48 ώρες να ξαναγυμναστείτε με βάρη και αντιστάσεις: άρα αυξάνεται ακόμη πιο πολύ η καύση θερμίδων και ούτω καθ’ εξής.

3) Διατηρείται η μυϊκή μάζα και επομένως χρησιμοποιούνται κυρίως λίπη και υδατάνθρακες για την εξασφάλιση της απαιτούμενης ενέργειας για τις βασικές λειτουργίες, με συνεπακόλουθη μείωση των ελεύθερων λιπαρών οξέων όπως και των αποθεμάτων λίπους του οργανισμού.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.