Πραγματικότητα: Δεν έχει σχέση ποια ώρα της μέρας τρώτε. Είναι το τί και το πόσο τρώτε και το πόση άσκηση κάνετε κατά τη διάρκεια της μέρας που καθορίζει το κατά πόσο αυξάνετε, χάνετε ή διατηρείτε το βάρος σας.
Όποτε και αν τρώτε το σώμα σας θα αποθηκεύσει τις επιπλέον θερμίδες ως λίπος. Με την προϋπόθεση πως η συνολική ημερήσια κατανάλωση θερμίδων δεν ξεπερνάει κάποιο συγκεκριμένο εύρος, μπορούμε να φάμε κάτι ελαφρύ για βραδινό, ή ακόμα και να αποτελέσει αυτό, το κυρίως γεύμα της ημέρας μας, αν λόγω συνθηκών (π.χ. δουλειά) δεν μπορούμε να κάνουμε διαφορετικά.
- Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το βραδινό. Καλύτερα να καταναλώσετε το βραδινό σας 2-3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τόσο στον έλεγχο του σωματικού βάρους όσο και στην ποιότητα του ύπνου σας.
- Κάντε μια μικρή βόλτα μετά το γεύμα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις προσλαμβανόμενες θερμίδες για παραγωγή ενέργειας.
- Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα και μην αφήνετε πολλές ώρες το στομάχι σας άδειο. Αν πεινάτε πολύ το ζάχαρο του αίματος θα μειωθεί πολύ με αποτέλεσμα να καταναλώσετε πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού και ταυτόχρονα πολλές θερμίδες.
