Σου άλλαξαν  πρόγραμμα στο γυμναστήριο και μέσα στον κατάλογο των καινούριων ασκήσεων, είδες και μία που λέγεται pull over. Μισοί από τους φίλους σου υποστηρίζουν ότι η άσκηση αυτή είναι για στήθος, ενώ οι άλλοι μισοί λένε ότι είναι για πλάτη. Ποια είναι όμως η αλήθεια;

Πρόκειται για την πιο αμφιλεγόμενη άσκηση. Πολλοί  υποστήριζαν ότι το pull over είναι άσκηση μόνο για στήθος, ενώ άλλοι πως είναι άσκηση κατεξοχήν της πλάτης. Αν και σε κάθε άσκηση, ανάλογα με το πώς την εκτελείς (δηλαδή σε τι στάση τοποθετείς το σώμα σου σε σχέση με τη μυϊκή ομάδα που πας να γυμνάσεις), μπορείς να αλλάξεις τη γωνία της και έτσι να γυμνάσεις άλλη μυική ομάδα από αυτή που προορίζεται, το pull over θεωρείται κατά κανόνα μια άσκηση για την πλάτη.

Έρευνες που χρησιμοποίησαν ηλεκτρομυογράφημα, έδειξαν τα ακριβή ποσοστά απόδοσης της συγκεκριμένη άσκησης, αποσαφηνίζοντας έτσι την όλη κατάσταση.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.