Οι περισσότεροι τον βαριούνται θανάσιμα , από τη άλλη όμως είανι αναγκαίο κακό για το αερόβιο κομμάτι της προπόνησης μας. Μπορεί να φαίνεται απλό «ανεβαίνω πάνω και τρέχω όμως έχει κάποιες λεπτομέρειες που όλοι κάνουμε και δεν τις υπολογίζουμε καθόλου όμως

1. βλέπω τηλεόραση …

Μια χαρά περνά η ώρα μας ανώδυνα βλέποντας τηλεόραση όμως  μπορεί να χαλάσει την άσκησή σας. Οτιδήποτε μάλιστα εμπλέκεται στην κακή στάση του σώματός σας ενώ ασκείστε μπορεί να είναι επιζήμιο, ακόμα και να κοιτάτε τα πόδια σας ενώ τρέχετε.

Ο λαιμός σας τραβιέται, προκαλώντας τμήμα του μυϊκού συστήματος να τεντώνεται περισσότερο από όσο πρέπει, ενώ το υπόλοιπο μέρος παραμένει σφιγμένο. Όσο περισσότερο είστε σε αυτή τη θέση, τόσο αυξάνετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

Είναι επίσης πιθανό να αντισταθμίσετε την ισορροπία σας, ενώ η καλύτερη στάση είναι να φανταστείτε ότι κάποιος ρίχνει παγωμένο νερό στη σπονδυλική σας στήλη. Φροντίστε να κρατάτε το κεφάλι σας σε ευθεία, για να μειώσετε τις πιθανότητες τραυματισμού αλλά και να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη της άσκησης.

Διαβάστε περισσότερα εδώ.