Η σωματική άσκηση επίσης, αμβλύνει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας, γιατί διευκολύνει την κινητικότητα του εντέρου. Μέτριου βαθμού άσκηση μπορεί να συνεισφέρει σημαντικά στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

1. Το κυρότερο είναι να εξασφαλίσετε επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών. Τρώτε:

-ινώδη λαχανικά

- φρούτα όπως δαμάσκηνα,σύκα ,ακτινίδια κλπ

- ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους

- όσπρια

2. Εμπλακείτε σε κάποιο είδος συστηματικής,μέτριας έντασης σωματικής άσκησης. Βοηθάει τις περισταλτικές κινήσεις του εντέρου.

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδώ.