Η εγκυμοσύνη -και, στη συνέχεια, ο θηλασμός- είναι μία περίοδος λειτουργικών και ανατομικών μεταβολών του στήθους: στην αρχή φουσκώνει, μετά διογκώνεται, βαραίνει και χαλαρώνει, εμφανίζοντας πτωτικές τάσεις, που πολλές φορές συνδυάζονται με ραγάδες, και σιγά- σιγά η φόρμα και η σφριγηλότητά του αλλάζουν. Κι όμως, είναι στο χέρι μας ν' ανατρέψουμε το σκηνικό και να προστατεύσουμε το στήθος μας από τις «παρενέργειες» της φυσικής του λειτουργίας.
Ραγάδες - Για ν' αποφύγουμε τις ραγάδες και την πτώση του στήθους θα πρέπει από τις πρώτες κιόλας εβδομάδες της κύησης να λάβουμε τα μέτρα μας. Ποια είναι αυτά; Η κατάλληλη γυμναστική, η σωστή διατροφή και η χρήση ειδικού στηθόδεσμου και καλλυντικών προϊόντων.
Το γυμνάζουμε - Η ιδανική άσκηση για το στήθος, την οποία θα πρέπει να επαναλαμβάνουμε σε καθημερινή βάση, είναι η εξής: τοποθετούμε τα χέρια μπροστά, παράλληλα με το έδαφος, λυγίζουμε στο ύψος του στήθους, ώστε η κάθε παλάμη να πιάνει το εσωτερικό του απέναντι βραχίονα (στάση κοζάκου). Πιέζουμε ωθώντας με τις παλάμες μας τους βραχίονες προς τα έξω. Κάνουμε 10-15 επαναλήψεις της άσκησης με τα χέρια λυγισμένα και ψηλά πάνω από το κεφάλι.
Καλή φόρμα - Για να διατηρήσουμε το στήθος μας σε φόρμα, θα πρέπει να προτιμάμε τις τροφές εκείνες που το προστατεύουν και ν' αποφεύγουμε όσες θεωρούνται υπεύθυνες για βιοχημικές διαταραχές, κατακράτηση υγρών και δημιουργία κύστεων στον αδένα του μαστού. Η βιταμίνη Α προφυλάσσει το στήθος, ενώ, όταν συνδυάζεται με την Ε σε υψηλές δόσεις, βελτιώνει τη λειτουργία του αμυντικού συστήματος.

ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΙΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΙΓΜΟΡΙΤΙΔΑΣ;
Το διαρκές αίσθημα κούρασης και εξάντλησης μπορεί να οφείλεται σε προβλήματα με το ιγμόρειο και όχι σε πραγματική κόπωση. Τα συμπτώματα ιγμορίτιδας (πίεση στο πρόσωπο, ρινική συμφόρηση και πονοκέφαλοι) εύκολα μπορούν να παρερμηνευτούν και ν' αποδοθούν σε σωματική εξάντληση. Πάντως, άτομα που εξέτασαν τα ιγμόρειά τους και στη συνέχεια ακολούθησαν θεραπεία μετά από ένα διάστημα αισθάνθηκαν πάλι δυνατοί και σε καλή φόρμα.

ΚΟΙΜΗΣΟΥ ΜΕ ΤΙΣ... ΝΟΤΕΣ
Η χαλαρωτική μουσική λίγο πριν από τη βραδινή κατάκλιση θα σε βοηθήσει
ν' αποβάλεις το στρες και να κοιμηθείς εύκολα και ήρεμα. Σύμφωνα με τον
Στίβεν Χάλπερν, συνθέτη και συγγραφέα, αν δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε,
μπορούμε να δοκιμάσουμε το εξής: επιλέγουμε μια αγαπημένη ρυθμική
μελωδία και ξαπλώνουμε. Όσο παίζει η μουσική, επιτρέπουμε στην αναπνοή
μας να γίνει πιο αργή και ρυθμική. Εμείς συγκεντρωνόμαστε μόνο στις
νότες. Τις φανταζόμαστε να γεμίζουν το δωμάτιο, να χορεύουν δίπλα μας
και να μας παρασύρουν...

ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ
Οι ειδικοί πιστεύουν πως οι γυναίκες που έχουν τεκνοποιήσει είναι πιο προστατευμένες από την οστεοπόρωση. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, κατά την εγκυμοσύνη ενεργοποιείται ο μηχανισμός προστασίας των οστών, που προστατεύει το γυναικείο οργανισμό για αρκετό χρόνο μετά. (Πρόκειται, μεταξύ άλλων, και για την παραγωγή ορμονών που αποτρέπουν την οστεοπόρωση). Ακόμη, οι γυναίκες που έχουν αφαιρέσει τις ωοθήκες είναι πιο επιρρεπείς να πάθουν οστεοπόρωση και αυτό οφείλεται και πάλι στην απουσία των ορμονών που προστατεύουν τα οστά.