menu close menu

Βασική εκπαίδευση crossfit

ΠΡΟΑΙΤΟΙΜΑΣΙΑ ΒΑΣΙΚΟΥ ΚΥΚΛΟΥ CROSSFIT 5ΛΕΠΤΩΝ

Μπορω να εκτελεσω ενα κυκλο 5λεπτων στην προπονηση crossfit;Μηπως οι ασκησεις ειναι πολυ δυσκολες για μενα;
Και βεβαια μπορεις φτανει να το θες πραγματικα.Ο εκπαιδευτης του crossfit ειναι σε θεση να σας δωσει τη βασικη εκπαιδευση ολων των συνθετων ασκησεων στη προπονηση αυτη.Η προαιτοιμασια ενος κυκλου προπονησης  5 λεπτων εκτελειται απο τον ασκουμενο με την καθοδηγηση του trainer crossfit και ως επι το πλειστον ολες οι τεχνικες πρεπει να γινονται σωστα για το μη τραυματισμο.Ασκησεις οπως μονοζυγο,χειροβαδιση,kettlebell swings,barpee,medicine ball πιεσεις,σκουωτ με πιεσεις  μπαρας ωμων ψηλα ως και ασκησεις κοιλιακων plank εκτελουνται σε ενα κυκλο 5λεπτων χωρις διαλλειμα.Οταν ο προπονητης διδαξει τη σωςτη τεχνικη στις συγκεκριμενες αςκηςεις τοτε ξεκινα η προπονηςη σε 4 κυκλους των 5λεπτων!Αυτη η προπονηση εχει σα στοχο τη γρηγορη αυξηση φυσικη καταστασης και δυναμης σε ολο το σωμα.
Γι αυτο και η προπονηση crossfit ειναι μοναδικη στο ειδος της γιατι μεσα απο αυτες τις ασκησεις γινομαστε καλυτεροι σε ολα.Σπαζουμε τα ορια του εαυτου μας και σιγουρα ο ανταγωνισμος μεταξυ πνευματος και σωματος μας δινει κατι μοναδικο!
Παμε λιγο πιο αναλυτικα στις βασικες ασκησεις οπως μονοζυγο.Το μονοζυγο δεν ειναι τοσο δυσκολο να πραγματοποιηθει!Υπαρχει ο τροπος εκπαιδευσης για να ξεκινησετε να δυναμωνεται την πλατη σας οπως η συγκεκριμενη ασκηση γυμναζει ολο τον πανω κορμο.Υπαρχουν οι προασκησεις που με λιγη προσπαθεια θα μπορειται να σηκωνεται το σωμα σας ψηλα.Κατα τη διαρκεια μιας χειροβαδισης οι μυες του πανω κορμου σας αποκτουν συντονισμο,δυναμη,αντοχη και ετσι καθε φορα θα εκτελειται ολες τις ασκησεις σας πιο ευκολα.
Ολες οι ασκησεις του κυκλου στη βασικη εκπαιδευση χρησιμευουν στο να σας δυναμωσουν γρηγορα και αποτελεσματικα αφου στις πιο πολλες χρησιμοποιουμε το βαρος του σωματος σε ασκησεις οπως καμψεις,στηριξη στο εδαφος για κοιλιακους,προβολες εναλλαξ,χειροβαδιση,μονοζυγο κ.τ.λ!
Καιρος ειναι λοιπον να τα δωσουμε ολα στις προπονησεις crossfit by il.sportivo gym!Μη διστασετε!Ελατε!

January 2, 2014 | Ανδρέας Κουμής |